目覚めスッキリ率99%のマインドセット
こんにちは、だいきです！
今回は
目覚めスッキリ率99%
のマインドセット
についてお伝えしていきます！
この文章を最後まで読むと、
あなたは
睡眠時間が短くても
最高な朝の目覚め
スッキリ感を味わう
事が出来ます！
朝の目覚めを制する
ものは
1日を制する！
私が今考えました笑
でもそうなんです！
逆にこの文章を読まなければ
朝からダラけて、だるいから
あと５分だけ寝よ、
また５分経つと
もうちょっとだけと
悪循環で寝坊して
上司に怒られる事も！
そうならない為には
目覚めは凄く大切ですよ！
日本の女性は、睡眠時間が
世界一短いというデータが
あるくらいなので
睡眠の質を意識しないと
人は壊れます
目覚めスッキリさせる為に
大切なことは、ズバリ！
寝る前に今日1日で
良かった事を10個
数える
です！
小さな良い事でもいいんです！
一本早い電車乗れた
自分から挨拶できたとか
良い事を寝る前に考えると
引き寄せの法則として
身体だけではなく心から
良い朝を迎えようとする
反応が起こると言われています
ステップ1
ベットに入る
ステップ2
寝る前に1日の良い事を
10個数える
ステップ3
気持ちよく寝る
たったこれだけで、最高な朝が
スタート出来るので
今日の夜にステップ1 から
始めましょう！！
この記事を読んで
少しでも参考に
なった方は
いいね
お願いします！！
通勤電車で〇〇を意識するだけで睡眠の質を上げる方法
こんにちは、だいきです！
今回は
通勤電車で〇〇を
意識するだけで
睡眠の質を上げる方法
についてお伝えしていきます！
この文章を最後まで読むと
夜ベットに入った時に
気持ちよく眠りに
つくことが出来ます！
逆にこの文章を読まなければ
朝昼は眠くて、夜は眠れないので
ストレスが溜まり
何をしてもだるくて
やる気が起こらず
イライラしてしまいます
そうならない為に
通勤電車での少しの
取り組みをして
寝る時にふかふかのベットで
癒される身体になりたく
ないですか？
通勤電車で行うことは、ズバリ！
寝ないで腹式呼吸
です！
電車で寝ても逆効果ですよ！
私が通勤中見かける
ほとんどの方が
変な姿勢で寝る事で
猫背を固定した状態で寝
てます！
猫背を固定したままで
寝る事で自律神経の
バランスが崩れ睡眠の質
を下げています！
腹式呼吸を行う事で
自律神経のバランスが
安定して
夜眠りにつきやすい身体作り
ができます
ステップ1
電車で寝ない！
ステップ2
腹式呼吸をする
ステップ3
腹式呼吸が無理ならば
深呼吸でもいいので
まずやる！
たったこれだけで
夜眠りやすい
身体作りが出来るので
ステップ1から始めましょう！
この記事を読んで
少しでも参考に
なった方は
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お願いします！
何時間寝ても〇〇がなければ意味がない
こんにちは、だいきです！
今回は
何時間寝ても〇〇が
なければ意味がない
についてお伝えして
いきます
〇〇とは何なのかというと
深さ
です！
睡眠の深さがなければ
8時間
しっかり寝ても
疲れは取れません
この記事を最後まで読むと
深い睡眠を取ることが
出来て、
朝の目覚めが
スッキリします
そうなると朝起きるのが
辛くなくなり、
朝一番から自分の力を
100%発揮できるように
なり、笑顔が増えて
幸せな気持ちで1日
過ごせるようになります！
逆にこの文章を最後まで
読まなければ
長く寝たのに疲れが
全然取れない！
こんな風になり、ストレスや疲労が
溜まりに溜まって
人生辞めたいわ〜
とネガティブな感情になります
そうならない為には
深い睡眠
を取る必要があります
深い睡眠を取り
幸せな人生を送って
みませんか？
質問ですが、皆さんは寝る時
携帯
はどこにおいてますか？
この携帯を置く場所を変える
だけで睡眠の深さは劇的
に上がります
それは、ズバリ！
自分の頭から1メートル
離した位置
に携帯を置いて寝るだけです！
頭の近くに携帯を置いて寝ると
電磁波によって眠りを妨げます
アメリカでは
スマホと脳腫瘍の関連性
が大きいと言われている
くらいなので！
5Gになると通信速度は上がり
便利になるが
電磁波の影響は強くなるので
睡眠の質が下がる方も増える
のが事実です
5Gになる前に携帯を
1メートル離して寝る癖
をつけないと！
深い睡眠を取るには凄くシンプル！
ステップ1
机や椅子など携帯を置く物を用意！
ステップ2
寝る前に頭から1メートル
離した位置に携帯を置く
ステップ3
寝る
たったこれだけです！
今日からステップ1 から始めましょう！
この記事を読んで
少しでも参考
になった方は
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朝起き始めに覚醒スイッチを入れて完全に目を覚ます
こんにちは、だいきです
今回は
朝起き始めに覚醒スイッチ
を入れて完全に目を覚ます
方法についてお伝えしていきます！
この記事を最後まで読むと
朝から気分爽快で仕事や
お出かけの時に
気持ちよくルンルンに
外に出る事が
出来ます！
そうなると、
人に会った時の朝の
第1印象が今までより
笑顔が増えて、周り
からの好感度もアップ
間違いなしです
逆にこの文章を読まなければ
朝から眠たすぎて
『今日1日始まるんか〜』と
嫌な気持ちからスタートする事で
やる気は起こらず、仕事の効率も
下がり、
周りからの好感度は
劇的に下がります
そうならない為にも
朝から覚醒スイッチを入れて
楽しい朝を迎えて見ませんか？
あなたは朝起きたら顔を
洗いますよね？
そこにちょっとした工夫で
覚醒スイッチが簡単に入ります
それは
手を冷たい水で洗う
です
何故かというと、
朝は深部体温が上がっている
状態なので、手に冷たい水を
つけると深部体温と皮膚温度
の差を広げる事で脳を目覚め
やすくさせます！
顔を洗うという習慣化してる
ものに『冷たい水』を
付け加えるという
シンプルな方法なので
継続しやすいかと！
ステップ1
朝起きる
ステップ2
手を冷たい水で洗う
ステップ3
顔や歯磨きの時もそのまま
冷たい水を使う
たったこれだけです！
明日の朝にステップ1 からやってみましょう！
少しでも参考になった方
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睡眠時間より睡眠回数！
こんにちは、だいきです！
今回は
睡眠時間より睡眠回数！
についてシェアしていきます
この文章を最後まで読むと、
退屈な時間はすぐに眠れる
のび太君のように
睡眠を自在に
コントロール
出来る
ようになります！
睡魔にコントロールされる人生から
睡魔をコントロールする人生を手に
入れることが出来ます！
そうなると
集中力が劇的に上がるので
イライラしなくなります
気分も明るくなるので
テンションも上がり、
『最近笑顔増えて可愛い！』
と好きな人から言われる事も！
逆にこの文章を読まなければ
睡魔にコントロールされる
人生になり
朝昼は眠く
夜に寝れない
事になります
そうなると
イライラしやすくなり、
ふと気がつくと
1人ぼっちになり、
暗い人やな〜と周りから
噂されるようになります
睡魔を自由自在に操れる
ようになって
最高な自由な人生を
掴みにいきませんか？
睡魔を操れるようになる方法
は凄くシンプル！
それは
パワーナップ
です
パワーナップとは
15分程度の短い仮眠の
事です！
ステップ1
アラーム15分設定する
ステップ2
パワーナップ実行
ステップ3
15分後に目覚める！
たったこれだけです！
是非今日から実践して
みて下さい！！
最後に
この記事が少しでも
役に立ったら
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『最近テンション低くない？』と好きな人から言われた睡眠時間が少なすぎる最近女磨き出来ていない20代必見、今の睡眠時間は変えず睡眠の質だけを劇的に上げて3カ月以内に、あの武井壮のようなショートスリーパーに！好きな人から『笑顔増えて可愛い！』と言われて自分の事を好きになってもらう為のプロジェクト
こんにちは、だいきです
今回は
ショートスリーパー
になる為の注意点！
についてのお話です
この記事を最後まで読めば
あの自由な時間を
手に入れている事で
有名な武井壮のような
ショートスリーパーに！
好きな人から笑顔増えて可愛い
と言われるだけではなく
他にも友達や仕事の
上司などから
『最近収入めっちゃ増えてない？』
『今まで時間ないから無理って
言ってたのに、最近付き合い
良いから嬉しいわ！』
と周りからの人気者にもなれます
ショートスリーパーになると
自由に使える時間が驚く
ほど増えます！
遊びに行く時間も増え
自分磨きをする時間も増え
今まで見えなかった
世界が見える
ようになります
逆にこの文章を読まなければ
自分の自由な時間は一生手に
入りません！
またいつもみたいに
時間がない、お金がない
など言い訳番長へ逆戻り
そうなると好きな人が振り向い
てくれる事はまずないですね
場合によっては嫌われてしまう
こともあるかもしれないです
嫌われてから後悔しても遅い
ですよ！！
ショートスリーパーになる事に
よって自由な時間が劇的に増え
自分磨きの時間も作れて
好きな人を振り向かせて
みませんか？
ショートスリーパーになる為には
注意点を守るだけ！
ステップ1
就寝時間が変わっても
起床時間は変えない
ステップ2
自分の睡眠を記録する
ステップ3
たった3ステップであなたの
睡眠の質は劇的に変わり
自由な時間を手に入れる事が
出来るショートスリーパーに
近づけてくれます
是非今日から実践してみて下さい！！
最後に
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寝れないからといってお酒を飲んで寝ると睡眠ではなく、気絶になる
寝れないからといってお酒を飲んで寝ると睡眠ではなく気絶になる
こんにちは、だいきです！
今回は
寝れないからといってお酒を飲んで寝ると睡眠ではなく気絶になる
についてお伝えしていきます！！
この記事を最後まで読むと
短い睡眠でも日中眠くなる事が劇的に減ります‼️
逆に最後までこの文章を見なければ
いつまで経っても、朝昼に眠くなり、肝心な睡眠を取らなければならない
夜に眠れないのでストレスが溜まり仕事の効率が下がる
というデメリットがあります
では何故お酒を飲んで寝ると睡眠ではなく気絶になると思いますか？
それは
アルコールが脳を麻痺させる
からです！
つまり
麻酔薬で眠るよりリスクがあります
この状態を放っておくと
次の睡眠の機会にリバウンド現象が起こり、
長時間眠ろうとします
でも皆さんはこのように思うのではないでしょうか？
そんなん綺麗事やろ！
お酒に頼らな寝られへんからやってるんやんか！
気持ちは分かります！
しかしこの状態を放っておくと
睡眠の質は悪くなる一方です
解決策としては
お酒に頼るくらいなら無理に寝る必要はないです
目をつぶって寝転んでるだけでも脳は回復してくれます！
私がオススメしてるのは、目をつぶったまま深呼吸をする事です。
これだけでも身体は回復して、深呼吸によって副交感神経が働き、リラックスする事も出来るので、眠りにつきやすくなります！
活用方法も簡単！
ステップ1 寝れなくてもとりあえず目をつぶる
ステップ2 深呼吸をする
ステップ3 呼吸だけを意識する
これだけです
今すぐステップ1からやりましょう！
