通勤電車で〇〇を意識するだけで睡眠の質を上げる方法

こんにちは、だいきです！

今回は

通勤電車で〇〇を

意識するだけで

睡眠の質を上げる方法

についてお伝えしていきます！

この文章を最後まで読むと

夜ベットに入った時に

気持ちよく眠りに

つくことが出来ます！

逆にこの文章を読まなければ

朝昼は眠くて、夜は眠れないので

ストレスが溜まり

何をしてもだるくて

やる気が起こらず

イライラしてしまいます

そうならない為に

通勤電車での少しの

取り組みをして

寝る時にふかふかのベットで

癒される身体になりたく

ないですか？

通勤電車で行うことは、ズバリ！

寝ないで腹式呼吸

です！

電車で寝ても逆効果ですよ！

私が通勤中見かける

ほとんどの方が

変な姿勢で寝る事で

猫背を固定した状態で寝

てます！

猫背を固定したままで

寝る事で自律神経の

バランスが崩れ睡眠の質

を下げています！

腹式呼吸を行う事で

自律神経のバランスが

安定して

夜眠りにつきやすい身体作り

ができます

ステップ1 

電車で寝ない！

ステップ2

腹式呼吸をする

ステップ3

腹式呼吸が無理ならば

深呼吸でもいいので

まずやる！

たったこれだけで

夜眠りやすい

身体作りが出来るので

ステップ1から始めましょう！

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